本网讯 “跟随呼吸节奏，我好像按下了大脑的暂停键，整个人都轻松了许多。”“这是我第一次体验正念冥想，没想到效果这么好，做完后注意力明显更集中了。”在学校教师谢奇的专业指导下，同学们正在体验一场融合科学与温情的沉浸式心灵疗愈。5月6日至6月3日，“绿野聆音·寻觅心语”正念冥想心理活动举行，该活动由心理健康教育与咨询中心主办，吸引了280名学生参与。
活动现场图
本次活动共开展10场，每场90分钟，以“感知-认知-实践-共鸣”为脉络，构建沉浸式成长闭环。在破冰联结中，学生通过自我介绍、状态分享、我的状态可视化探索等互动，了解心境，营造轻松氛围；理论筑基环节，针对学生认知特点，教师以“理论胶囊”的形式展开知识普及；渐进体验环节，正念腹式呼吸、身体扫描体验、主题冥想深化等活动，让学生体验从呼吸到身心的唤醒之旅；在分享讨论环节，学生家敞开心扉、各抒己见、共同成长。
“正念冥想不仅是放松体验，更是基于认知行为疗法和神经可塑性理论的科学实践，对学生觉察情绪、缓解压力、提升注意力均有帮助。”谢奇表示。
据悉，该活动是学校第十八届“5·25”大学生心理健康教育活动月“美育心灵”系列子活动之一。近日，学校围绕“德润心灵、智启心扉、体健心强、美育心灵、劳励心智”五大主题，已开展系列讲座、心理观影、心理沙龙等心理健康教育主题活动16场，累计服务6000余人次。学校将继续创新心理健康教育形式，深化心理服务内涵，为培养德智体美劳全面发展的新时代人才筑牢心理健康的坚实根基。
（供稿/学生工作部 编辑/张晨莲）
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